Artikler / Muskelterapi – hva det er, hvem det passer for og hva du kan forvente

Muskelterapi – hva det er, hvem det passer for og hva du kan forvente

9. aug. (oppdatert 16. aug.) · 5 min lesing

Når kroppen ikke fungerer slik du ønsker, kan selv vanlige aktiviteter bli mer krevende. Spenninger i nakke og skuldre, stivhet i ryggen, ømme muskler eller smerter som oppstår i forbindelse med trening og belastning kan påvirke både hverdagen, søvnen og aktivitetsnivået.

Muskelterapi er en individuell behandlingsform som har fokus på muskler, bevegelse og funksjon. Behandlingen tilpasses den enkelte, med utgangspunkt i plagene du opplever, hvordan kroppen fungerer og hva du ønsker å oppnå.

I denne artikkelen ser vi nærmere på hva muskelterapi er, hva behandlingen kan brukes til, hvilke metoder som kan inngå og hva du kan forvente når du kommer til behandling.

Hva er muskelterapi?

Muskelterapi er en samlebetegnelse for behandling og tiltak rettet mot muskulatur og bløtvev, ofte med mål om å redusere smerter og spenninger og gjøre det lettere å bevege seg.

En muskelterapeut kan bruke flere forskjellige behandlingsmetoder. Hvilke teknikker som benyttes, avhenger blant annet av symptomene dine, hvor lenge du har hatt plagene, aktivitetsnivået ditt og hva du ønsker hjelp med.

Hos MTM Klinikken kan behandlingen blant annet bestå av:

• Massasje og manuelle bløtvevsteknikker
• Triggerpunktbehandling
• Dry needling
• Mobilisering og tøyning
• Tilpassede øvelser
• Veiledning rundt aktivitet og belastning

Behandlingen er ikke nødvendigvis lik fra person til person. To personer med smerter i samme område kan ha helt forskjellige årsaker, belastninger og behov.

Derfor starter en god behandling med å forstå personen og situasjonen – ikke bare området som gjør vondt.

Hva kan muskelterapi hjelpe med?

Muskelterapi kan være aktuelt ved ulike muskel- og belastningsrelaterte plager.

Vanlige problemstillinger kan være:

• Spenninger i nakke og skuldre
• Muskelspenninger og stivhet
• Rygg- og korsryggsplager
• Muskelrelaterte smerter
• Belastningsplager fra arbeid eller trening
• Redusert bevegelighet
• Plager i forbindelse med idrett og fysisk aktivitet
• Ømme og stive muskler etter belastning

Det er viktig å understreke at ikke alle smerter skyldes muskler. Smerter kan ha mange forskjellige årsaker, og muskelterapi er derfor ikke riktig behandling for alle.

Ved symptomer som bør vurderes av lege eller annet helsepersonell, bør dette gjøres før eller i tillegg til muskelterapi.

Hvordan kan behandlingen virke?

Manuell behandling av muskler og bløtvev kan påvirke smerteopplevelse, muskelspenning og bevegelighet. Mange opplever at kroppen føles mindre stiv og at det blir lettere å bevege seg etter behandling.

Smerte er imidlertid komplekst. Den påvirkes ikke bare av muskler og vev, men også av blant annet nervesystemet, belastning, søvn, stress, tidligere erfaringer og generell helse.

Derfor handler god muskelterapi ikke bare om å «løse opp» en muskel.

Målet er å forstå plagene i en større sammenheng og finne tiltak som kan bidra til bedre funksjon over tid.

Muskelterapi og massasje – er det det samme?

Muskelterapi og massasje overlapper på mange områder, men begrepene brukes ofte med litt forskjellig betydning.

Massasje forbindes gjerne med manuell behandling av muskulatur med mål om avslapning, velvære eller å redusere opplevd muskelspenning.

Muskelterapi kan være bredere og innebære en kombinasjon av manuelle teknikker, vurdering, bevegelse, øvelser og veiledning.

Det betyr ikke at den ene behandlingsformen alltid er bedre enn den andre. Det viktigste er hva som passer den enkelte og hva man ønsker å oppnå med behandlingen.

Muskelterapi for deg som trener

Trening er en viktig del av en velfungerende kropp, men belastning må tilpasses det kroppen tåler.

Ved regelmessig trening kan muskelterapi brukes som et supplement til treningen. Det kan være aktuelt dersom du opplever økt muskelspenning, stivhet eller plager som påvirker hvordan du trener.

Behandlingen kan kombineres med:

• Bevegelsesøvelser
• Styrketrening
• Mobilitetstrening
• Tilpasning av treningsbelastning
• Råd om aktivitet og restitusjon

Muskelterapi bør likevel ikke ses på som en erstatning for trening.

For å utvikle styrke, kapasitet og robusthet er fysisk aktivitet og gradvis tilpasset belastning sentralt. Behandling kan være et supplement når det er behov for det.

Hva er dry needling?

Dry needling er en behandlingsmetode der tynne nåler brukes i muskulatur og annet bløtvev.

Metoden brukes blant annet ved muskelrelaterte smerter og kan inngå som en del av en større behandlingsplan.

Dry needling kan oppleves forskjellig fra person til person. Noen kjenner lite, mens andre kan oppleve et kortvarig ubehag eller en lokal muskelreaksjon.

Som med annen behandling er effekten individuell, og dry needling bør ikke ses på som en universalløsning. Når det brukes, bør det være en begrunnet del av den totale behandlingen.

Hva skjer på en behandling hos MTM Klinikken?

En behandling starter med en samtale om plagene dine og hva du ønsker hjelp med.

Vi ser blant annet på:

Hva du kjenner: Hvor sitter plagene, når oppstår de, og hvordan påvirker de deg?

Hvordan du fungerer: Hvordan beveger du deg, og er det bestemte bevegelser eller belastninger som påvirker symptomene?

Hva du gjør i hverdagen: Arbeid, trening, aktivitetsnivå og andre belastninger kan være relevante for å forstå situasjonen.

Hva du ønsker å oppnå: Målet med behandlingen er forskjellig fra person til person. Noen ønsker mindre smerter, andre ønsker bedre bevegelighet eller å kunne trene uten at plagene begrenser dem.

Deretter tilpasses behandlingen ut fra det som kommer frem i vurderingen.

Hvor mange behandlinger trenger man?

Det finnes ikke ett riktig antall behandlinger.

Noen opplever bedring etter én behandling, mens andre trenger flere behandlinger over tid. Det avhenger blant annet av hva som er årsaken til plagene, hvor lenge de har vært til stede, belastningen i hverdagen og hvordan kroppen responderer på tiltakene.

Målet bør ikke være å være avhengig av behandling.

Et godt behandlingsforløp handler også om å gi deg kunnskap og verktøy som gjør at du selv kan påvirke kroppen og funksjonen din.

Muskelterapi og forebygging

Det er vanlig å bruke begrepet «skadeforebygging» når man snakker om behandling og trening. Samtidig er det viktig å være presis.

Ingen behandling kan garantere at du unngår skader.

Skader påvirkes av mange faktorer, blant annet treningsbelastning, restitusjon, tidligere skader, fysisk kapasitet og hvordan belastningen økes over tid.

Muskelterapi kan likevel være en del av et helhetlig opplegg der målet er å opprettholde god funksjon, håndtere belastningsplager og gjøre det lettere å være fysisk aktiv.

En helhetlig tilnærming

Kroppen består ikke av isolerte deler.

En vond skulder må ikke nødvendigvis forstås ut fra skulderen alene. Arbeidsstilling, treningsbelastning, bevegelighet, styrke, søvn og andre faktorer kan være relevante.

Derfor ønsker vi hos MTM Klinikken å se på hele bildet.

Behandlingen tilpasses ikke bare hvor du har vondt, men også hvem du er, hva du gjør og hva du ønsker å kunne gjøre.

Målet er ikke å love en rask løsning på alle plager. Målet er å gi deg en faglig begrunnet og individuelt tilpasset behandling, kombinert med råd og tiltak som kan være relevante for akkurat din situasjon.

Når bør du oppsøke lege?

Muskelterapi passer ikke for alle typer smerter og plager.

Ved nye, kraftige eller uforklarlige symptomer bør du kontakte lege for vurdering. Det samme gjelder dersom du har symptomer som tyder på at plagene kan skyldes noe annet enn muskulatur eller bevegelsesapparatet.

En muskelterapeut skal ikke stille diagnoser utenfor sitt kompetanseområde, og ved behov bør behandling koordineres med lege, fysioterapeut eller annet relevant helsepersonell.

Muskelterapi hos MTM klinikken

Hos MTM Klinikken er målet å tilby individuelt tilpasset muskelterapi med fokus på muskulatur, bevegelse og funksjon.

Behandlingen tilpasses kroppen din, plagene du opplever og det du ønsker å oppnå – enten målet er mindre ubehag i hverdagen, bedre bevegelighet eller å kunne være mer aktiv.

En behandling er én del av bildet. Hvordan du beveger deg, belaster kroppen og følger opp mellom behandlingene er minst like viktig.

En kropp som fungerer bedre, gir større frihet i hverdagen.