Artikler / Ryggsmerter – hva kan muskelterapi bidra med?

Ryggsmerter – hva kan muskelterapi bidra med?

16. aug. · 2 min lesing

Ryggsmerter er svært vanlig. For mange kommer smertene plutselig, mens andre opplever perioder med tilbakevendende plager.

Det er også vanlig å bli usikker når ryggen gjør vondt.

• Har jeg løftet feil?
• Er noe ute av plass?
• Har jeg ødelagt ryggen?

I de fleste tilfeller er virkeligheten langt mindre dramatisk.

Ryggsmerter kan ha mange årsaker

Ryggsmerter kan oppstå av mange forskjellige grunner, og det er ikke alltid mulig å finne én konkret struktur som forklarer smerten.

Muskler, ledd, mellomvirvelskiver, nervesystemet og andre faktorer kan være involvert.

I tillegg påvirkes smerteopplevelsen av blant annet søvn, stress, tidligere erfaringer, fysisk aktivitet og total belastning.

Derfor er det ikke alltid nyttig å lete etter én «feil» i ryggen.

Bør du hvile når ryggen gjør vondt?

Ikke nødvendigvis.

Ved mange vanlige ryggplager er det som regel bedre å opprettholde normal aktivitet så langt det er mulig, fremfor å bli helt inaktiv.

Det betyr ikke at du skal presse gjennom sterke smerter.

Det betyr at aktivitet ofte kan tilpasses etter hva kroppen tåler.

Verdens helseorganisasjon anbefaler blant annet fysisk aktivitet og enkelte andre ikke-kirurgiske tiltak som del av håndteringen av kroniske primære korsryggsmerter.

Kan muskelterapi hjelpe ved ryggsmerter?

Manuell behandling kan være relevant for enkelte personer med ryggsmerter, særlig som en del av et større behandlingsopplegg.

Målet kan være å redusere smerte og gjøre det lettere å bevege seg og være aktiv.

Men behandling alene er sjelden hele løsningen ved langvarige ryggplager.

Et godt opplegg kan også innebære gradvis aktivitet, styrketrening, bevegelse og tilpasning av belastning.

Hva med prolaps?

Et prolaps betyr at materiale fra en mellomvirvelskive har forskjøvet seg og kan irritere en nerve.

Dette kan gi smerter som stråler fra ryggen og ned i benet, og noen kan også oppleve nummenhet eller kraftendring.

Det er viktig å skille mellom vanlige muskelrelaterte ryggplager og symptomer som kan skyldes nervepåvirkning.

Muskelterapi bør ikke brukes som erstatning for medisinsk vurdering dersom du har symptomer som tyder på betydelig nervepåvirkning.

Når bør du kontakte lege?

Ryggsmerter er vanligvis ikke farlige, men enkelte symptomer bør vurderes raskt.

Du bør søke medisinsk hjelp dersom du opplever alvorlige eller raskt forverrede symptomer, betydelig krafttap, problemer med å kontrollere blære eller tarm, nummenhet i området rundt underlivet eller andre symptomer som gir grunn til bekymring.

Ved usikkerhet er det bedre å få plagene vurdert enn å forsøke å behandle dem selv.

Hva kan du gjøre selv?

Ved vanlige ryggplager kan det være nyttig å:

• Fortsette med lett aktivitet
• Variere mellom ulike aktiviteter
• Unngå langvarig sengeleie
• Gradvis bygge opp styrke og kapasitet
• Tilpasse belastningen etter symptomene
• Ha tålmodighet med prosessen

Ryggen trenger ikke nødvendigvis å beskyttes mot all belastning.

Den trenger ofte gradvis tilpasset belastning for å bygge opp kapasitet igjen.

Muskelterapi hos MTM Klinikken

Ved ryggplager ønsker vi først og fremst å forstå hva du opplever og hva som påvirker plagene.

Manuell behandling kan være én del av oppfølgingen. Avhengig av situasjonen kan behandlingen kombineres med bevegelse, øvelser og råd om aktivitet og belastning.

Målet er ikke å love at én behandling skal «fikse ryggen».

Målet er å bidra til at du kan bevege deg bedre, forstå plagene dine og gradvis komme tilbake til det du ønsker å gjøre.

En vond rygg betyr ikke nødvendigvis en skadet rygg.